Na sociedade moderna, reduzir o tempo de dormir tornou-se um hábito comum, decorrente em grande parte das exigências sociais, de trabalho e também de lazer. Passamos mais tempo no computador, levamos trabalho para casa, e a lista de tudo que podemos fazer para “atrapalhar” o sono pode continuar. Cada um pode analisar a sua lista pessoal!
Atualmente, sabemos que dormir bem é essencial para o nosso corpo, nosso cérebro, nosso bem estar mental e até para a nossa alimentação. Estudos mostram que ficar mais tempo acordado leva a uma diminuição do hormônio leptina (que está aumentado durante o sono) e o aumento do hormônio que estimula a fome, a grelina. Além disso, dormir menos também pode causar cansaço, o que tende a diminuir o nível de atividade física.
Métodos sofisticados de investigação têm permitido que o cérebro seja avaliado até quando “está pensando”. Este trabalho, liderado pela pesquisadora Marie Pierre St-Onge com estudo de ressonância magnética funcional, mostrou que quando dormimos menos, os centros de recompensa do cérebro são mais ativados com a exposição a alimentos gordurosos. Estas mesmas pessoas após uma noite de sono completo, não apresentaram a ativação destas áreas de recompensa ao ver "junk food".
A necessidade de manter hábitos saudáveis e dormir bem é essencial. Uma boa noite de sono nos restaura das atividades que tivemos e nos prepara para o dia seguinte para que possamos exercer as nossas tarefas de modo satisfatório e para que nosso organismo “trabalhe bem”. Inclusive, nos ajuda a escolher melhor o que comemos!